(３)身体锻炼的持续时间和频率与抑郁的降低程度有关。
(４)身体锻炼比放松练习及其他娱乐活动能更有效地治疗抑郁症。
(５)身体锻炼与心理治疗相结合比单纯身体锻炼能更有效地降低抑郁。
治疗抑郁症的体育锻炼的要求有以下几方面:
(１)要有选择地参加有趣的体育活动，参加者从活动中获得乐趣并从中得到愉快的感觉，是治疗抑郁的前提，由于每个人的兴趣和爱好不同，选择自己最喜爱的体育运动形式，才能产生最大的心理满足，收到治疗抑郁症的最佳效果，同时参加者能在自己喜爱的活动中产生积极的情绪体会，提高身体活动的坚持性和自我良好感。
(２)采用有氧运动方式，有研究证明，慢跑、游泳等有氧运动能改善心境和减少应激状态，可以降低抑郁症的焦虑状态，中等强度的体育锻炼看来与增强心理健康练习最为密切:能够改善患者的焦虑、抑郁、紧张和疲劳等情绪状态，此外，可以确定长期进行中等强度的身体锻炼能够积极地预防和治疗抑郁症。
