多巴胺是我们本能产生的，内啡肽是我们反本能产生的。
顺从本能只能产生快感，反本能才能产生幸福。
世界上的快乐分为两种：消耗型的快乐和补充型的快乐。
多巴胺带来的是消耗型的快乐，内啡肽带来的是补充型的快乐。
消耗型的快乐唾手可得，可以让我们获得满足感，让我们被舒适圈包围，这时稍微有难度的事，都让人不想尝试，而偶尔稍微努力一下，就让人以为自己在拼命。
补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己。这也表明，优秀是一种习惯，而不是一种结果。
社会一直是这样，当大多数人都在追求快感的时候，只有极少数的人选择精进，靠自律获得长足的进步。
愿你克服人性的这些弱点
好为人师
人性里有一种基本属性：喜欢给自己制造优越感。有些人的快乐，并不是因为自己富有、聪明、漂亮，而是因为自己比身边的人更富有、更聪明、更漂亮。
我们经常在各种场合看到这种人，他们一张口就把自己摆到了优越的位置上，滔滔不绝地讲他们的了不起之处，然后一边俯视别人，一边给别人讲大道理。