无助感并不是一上来就给人以绝望情绪，它有一个发展过程。第一阶段，我们往往特别努力，希望取得一点儿成就，或者得到他人认可，但事与愿违，在不可控因素下，我们失败了，尝到了挫败和失落的滋味；第二阶段，为了证明自己的能力，我们又努力去尝试，结果同上，我们开始意识到努力和结果并没有太大联系；第三阶段，我们仅有的勇气被接踵而来的失败消耗殆尽，产生绝望情绪，抱着破罐子破摔的心态继续行动；第四阶段，绝望情绪损伤心理认知，进而影响到行为，我们完全处于“废柴”状态，丧失行动力。
刺眼的阳光晃得世樑睁不开眼，但是光的亮度告诉他，现在已然是中午，早上的面试又泡汤了。离职已经一个月的世樑每天都以这样的状态醒来，睁开眼后告诉自己晚上别玩手机别熬夜，可也只是想想。他还是每天去招聘网站上象征性地投上三五个简历，然后继续躺着。