清晨起来喝一杯水虽然是一件很简单的事情，但是很多中老年人总是因为一些小事不能坚持下来，这样并不能达到养生的目的，所以，不管遇到什么情况，请中老年人抽时间饮用一杯温开水。
重视肠道健康，为肠道“减龄”
食物在进入人体后会被化为血，血中更加精细的物质会被吸收成为津液。津液的吸收和消化有一部分会在大肠和小肠中进行，之后分出两类物质，一类是液，会被再次吸收，另一类是垃圾，由大肠负责排出。其中大肠就像一条管道一样，若是这个管道堵塞了，垃圾就不能及时排出，从而使人体健康受到威胁。
人体之中的大肠，主要作用是排出体内的垃圾物质，若是大肠功能出现紊乱，无法发挥自己的功能，在大肠内聚积的垃圾物质就会在大肠内腐败、发臭，产生不计其数对人体有害的物质和气体。除了排出垃圾物质的功能，大肠还具有很强的分泌功能，可以分泌出不少物质，对肠道黏膜进行保护，并避免大便在肠道中过于干燥。