日本科学家通过测量脑波等手段证实,睡前洗澡还能够大大提高人的睡眠质量。研究结果表明,在不洗澡便睡觉的情况下,入睡时间为1.5小时,洗澡后仅用20~30分钟便进入梦乡,而且50%~60%表现深度睡眠的“慢波睡眠”;在不洗澡便睡觉的情况下,这一比例低于40%。由此证明,睡前洗澡不仅令人睡得快,而且睡得也香。
不管是谁,坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些每天辛勤工作但缺乏锻炼的处于亚健康状态的人,洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。
当然,洗澡虽然优点很多,但也须讲究一定的方法:
1.用皂要合适
在日常生活中,我们使用的肥皂有硬皂、软皂、过脂皂、药皂4种。其中,硬皂含碱多,像洗衣皂;软皂含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂不含碱;药皂有保健作用。这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人;软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效。
2.洗澡时不宜使劲搓
在我们人体表面有一层覆盖全身的死皮肤,它对于皮肤屏障功能的完整起较重要的作用,是保护我们健康的一道防线。这些死皮肤的更换速度因身体部位不同而不同,更换得最快的是肘部,需要10天,上臂内侧的更换时间则需要100天。洗澡时使劲搓,就会破坏这层死皮肤,而新的皮肤又没产生出来,这样就使得病菌和射线“有机可乘”了。在洗澡时用力揉搓皮肤,还可导致皮肤变黑,表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着,呈弥漫网状,锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处易高发。所以洗澡的时候不要过分用力,搓澡时间不要过长,应轻柔一点,多洗几次。