日本科学家通过测量脑波等手段证实，睡前洗澡还能够大大提高人的睡眠质量。研究结果表明，在不洗澡便睡觉的情况下，入睡时间为1.5小时，洗澡后仅用20～30分钟便进入梦乡，而且50%～60%表现深度睡眠的“慢波睡眠”；在不洗澡便睡觉的情况下，这一比例低于40%。由此证明，睡前洗澡不仅令人睡得快，而且睡得也香。
不管是谁，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些每天辛勤工作但缺乏锻炼的处于亚健康状态的人，洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。
当然，洗澡虽然优点很多，但也须讲究一定的方法：
1.用皂要合适
在日常生活中，我们使用的肥皂有硬皂、软皂、过脂皂、药皂4种。其中，硬皂含碱多，像洗衣皂；软皂含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂不含碱；药皂有保健作用。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人；软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。
2.洗澡时不宜使劲搓
在我们人体表面有一层覆盖全身的死皮肤，它对于皮肤屏障功能的完整起较重要的作用，是保护我们健康的一道防线。这些死皮肤的更换速度因身体部位不同而不同，更换得最快的是肘部，需要10天，上臂内侧的更换时间则需要100天。洗澡时使劲搓，就会破坏这层死皮肤，而新的皮肤又没产生出来，这样就使得病菌和射线“有机可乘”了。在洗澡时用力揉搓皮肤，还可导致皮肤变黑，表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处易高发。所以洗澡的时候不要过分用力，搓澡时间不要过长，应轻柔一点，多洗几次。