古人认为，龟是灵异之物，寿命很长，而人欲长寿，就要像龟那样引颈缓行，凝神守一，调理气息，培护心志，心不被外界各种事物所困扰，无虑才能获得像龟那样长的寿命。于是，古人模仿乌龟呼吸创造了一种“龟息”养生法。以下是它的具体做法是：
1.伸颈吐纳
（1）身体直立，两脚分开，与肩同宽，面向东南方，两眼平视，两手叉腰，拇指在前，4指在后，做预备式。
（2）用鼻深吸一口气，睁大双眼，脖子往后缩，上身微微上仰，臀部后坐，腹部鼓起，用意念将天地精微之气吸入腹内；然后用口慢慢吐气，两眼微闭，两脚站直，脖子尽量往前伸，收腹，用意念将体内浊气全部吐出。如此反复10次。
（3）双手垂于身体两侧，恢复到预备式，存意念在丹田片刻。
2.舞臂摇肩
（1）身体直立，两脚分开，略宽于肩，两手自然垂于身体两侧。
（2）两腿下蹲成马步，两手从体前上举，手掌略高于肩，屈肘，掌心向前；然后两手同时按顺时针方向在胸前转动5次，再按逆时针方向转动5次，再转向顺时针方向转动5次，逆时针方向转动5次。