剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。现代社会的急躁浮躁、阴虚阳亢、肝火上旺，已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础——睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。
智慧箴言
良好的睡眠既是健康的重要标志，也是维护健康的重要手段。我们不要等到失眠将我们已经搞得身心疲惫、病患缠身时，才去“亡羊补牢”。而应防患于未然，保证每天都有充足的、优质的睡眠，从而使我们的身心永远保持平衡健康状态。
吃出健康与美丽
想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！下面是现代人最佳的十二种营养食品，建议多摄取：
第一是蕃茄。番茄内含的蕃茄红素，能够大幅减少患癌症的机率，在烹煮的过程中，蕃茄红素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C的来源。
第二是菠菜。富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。